大学时期是学生与社会接轨的一个过渡阶段，这个阶段对于大学生来说是比较煎熬的，因为一直在学校这座象牙塔里长大的他们，即将面对纷繁复杂又高速发展的社会，他们认识能力有限，对社会充满好奇，又害怕，对未来的憧憬，又迷茫。因此，他们的内心产生了焦虑。

       一、接受现实的社会

　　大学生产生焦虑的大部分原因是来自社会的压力和误解。大学生是社会建设的后备军，他们被期望着未来能改变这个社会。人们对这个群体的广泛关注及过分期待让学生们喘不过来。同时，社会的“潜规则”也慢慢潜入大学中来，这些“潜规则”不是每个人都可以接受，很多大学生都认为社会上的种种规则有悖于“自我”，但似乎又必须做出妥协。很多大学生表示接受不了这样的社会，接受不了变成自己最讨厌的样子。

　　面对的这样的情况，大学生应该积极勇敢面对这个社会。因为，社会就罢在我们面前，一时半会它是没法改变的，它也不是靠你我就能改变的。而每一个人早晚都要踏入这个复杂的环境中，唯有接受它，直接面对才能慢慢适应。社会无法适应我们，但是我们可以去适应这个社会。

       二、树立明确的目标

　　除了社会的原因，大学生个人因素也是造成内心焦虑的病根。人要有目标才知道未来的路要往哪走，从小学开始，学生就有了目标，长期的目标就是好好学习，长大为祖国做出贡献。短期的目标，是考上一所好的中学。上了中学，长期的目标依旧没变，短期目标是考上一所好的高中。上了高中，短期的目标是考上一所好的大学，为长期的目标做好准备。上了大学了，似乎没有了目标？很多学生感觉，大学已经是学习生涯的最顶端了，再往上就是考研、考博。对于选择继续求学的人，他们反而没有那么焦虑，因为他们有了目标，知道自己要做什么。而那些即将踏入社会的同学，就开始焦虑了。因为，他们不知道如何实现那个长期的目标，为社会做贡献？社会需要什么？我们本身又会什么？

　　所以，要想告别焦虑，大学生需要给自己确定人生的目标，奋斗的目标。这个目标怎么制定，要结合本身的兴趣爱好，个人技能以及其他因素。

       三、合理规划好时间

　　大学生之所以焦虑，就是因为太闲了！大学的是拿来学习的，不是拿来浪费的。很多大学生都没有规划时间的习惯，虽然该上的课上了。可是，课余时间基本上是浑浑噩噩就过去了。大多数人表示这样混日子，内心是心虚的，是恐慌的，可是日渐形成的惰性让他们无法改变。

　　其实，只要打从一开始就会学会管理自己的时间，就不会让自己变得无聊又懒惰。建议同学们在课程表出来的时候，就马上给自己制定一张时间的计划表，越详细越好，比如每天早上几点起床，几点运动，几点吃饭等等。当然也要里留出一些空白的时间，以免“意外”的事情发生。

　　四、培养人际交往的能力

　　在大学生当中，尽管表现为明显的社交恐惧症的人并不多见，但是社交焦虑恐惧的心理也却是很多见的，会带来不同程度的烦恼甚至是痛苦。有些大学生意识到自己的恐惧心理，尽管已经意识到了，但是不知道该如何改变，或者没有勇气去突破，因此就开始变得焦虑。

　　所以，大学生应该培养自己的交际能力，比如：多参加社团活动，多参与校园活动，多参加各种干部的竞选等等。

　　大部分的大学生都会经历这样的一个阶段，可以说是一个正常的现象吧。所以，大学生不必太过于焦虑，要学会调整自己的心态，心态好了，你会发现其实很多事情没有想象中那么糟糕，很多事情也不是完全不能接受。

　　调整心态的方式有很多种，调节作息时间，不熬夜这是基本的。其次，平时多运动，多出去散散步，晒晒太阳，不要整天闷在宿舍打游戏。找些自己感兴趣的书，课余时间看一看，让浮躁的心平和下来。你还可以在学习之余参与一些有趣的校园活动，可以和不认识的人沟通交流，拓展自己的朋友圈。

　　总之，大学生要克服内心的焦虑才能更好地享受大学生活，才能理性面对来自社会的各种挑战。